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  开(学)了,(请)(收)下(这)份防治网瘾攻略

  心(理)话

  眼下,正是学(校)开学之时。3(月)1日,科技日报(记)者从(江)苏省无锡(市)(精)神卫生中心(以(下)简称中心)的(心)理咨询与心(理)治疗(中)心了(解)到,(最)近(患)网络(依)赖症的中小学生(人)数呈上(升)趋势。

  “(孩)子沉迷于玩手机,不肯写作业,还发脾气,摔东西,怎(么)办?”“本想(寒)假(让)孩子玩(几)天(网)络(游)戏放松(一)下,哪知道,孩(子)现(在)居(然)天(天)要打上(几)个(小)时。”最近在医院门诊,许多家(长)带着孩子前(去)治疗网络成瘾。

  开学(了)却仍对(电)脑恋(恋)不舍

  (国)际中华精神病学会副理事(长)、中心临(床)心理(科)主任王国强告诉科技日报记者,网络依(赖)症也被称为(网)(络)成瘾综合征,(其)表现(为)(对)网(络)的(过)度依赖,对(现)实生(活)失去兴趣,上网时间(超)(过)一般的限度,以此(来)获得心理满足。

  在门诊,有位姓(何)的高三学生,(其)在上学时,因学(校)老师(严)(格)管(理),很少上网;可一到假期,他就手机、电(脑)不(离)身,晚上(玩)到很晚才睡,(早)(上)又起(不)(来),作业都(是)拖到假(期)最后才完(成)。

  开学后,何同学(怎)么也进(入)(不)了学习(状)态,这可(把)他(的)爸妈急(坏)了。(因)此,其父母只能带着他来(到)中心寻求帮助,(以)(期)(尽)快(让)(孩)子摆(脱)(对)网络的依(赖)。

  心理医生(在)与何同(学)(交)谈(后)得知,他自己(非)常清楚沉迷(网)络的不(良)(影)(响),但就是无(法)控制,他(每)(次)都(会)告诉(自)己,看完这(个)视频、打完这局游(戏),就去看书、写作业,但(最)后(还)(是)被(手)机、电脑所吸引。

  王国强(告)诉记者,(近)年来,每到(开)(学)(季)都(是)青少年心理问题(的)(高)发期。此时,作为家长(首)先要调整好自己及孩子的(心)态,如遇自(身)(无)(法)调适的心(理)问题,要及时(寻)求(专)业人员的(指)导。

  “大(家)都(知)(道),(对)疾病的预防比治疗(更)重(要),心理(咨)(询)也是(如)(此),可不少人都是在心(理)问题出现后,才意(识)到问题的(严)重(性)。多数(家)长带孩子(来)(找)心理医生,都是‘病急才投医’。”王国强说。

  戒(除)(网)瘾家长要科学引(导)

  相关(专)家(告)(诉)记(者),(从)(临)(床)上(来)看,(上)网成瘾的(因)素有很多。(特)别(是)面对(网)(络)(游)戏,往往(很)多(成)年人都深陷其(中)、把持(不)住,更何(况)是青少年。

  网络(依)赖(症),会给个(人)及社会造成较大危(害),患者生(理)(方)面也会出现睡眠紊乱、头痛、食欲不(振)等症状,还(会)(产)生自卑、(爱)发(脾)气、易激惹、(情)感淡漠等(心)理(问)题。

  那(么),(该)如何戒除网(瘾)(呢)?

  “戒(除)网(瘾),作为学生,要(学)(会)合理安排作(息)、(科)学减(压);作为家长,则要进行科学引导、多(关)注(孩)子心理。”王(国)强(说)。

  专家认(为),(谈)到沉迷网(络),(人)们往(往)将焦点聚焦在网络或游戏上,而(没)有思考(下)学生(沉)迷网络或游戏(的)原因。(要)消除对(网)络的依(赖),首先(要)(明)确,(孩)(子)是因何种原因而沉(迷),继而在(现)实(中)找到替(代)事物。

  “在孩子(成)(长)过程中,家长不仅要(满)(足)他们物质上的需(求),也要满(足)他们精神(上)(的)需求。”王(国)强说,一味以打骂、责怪等方式对(待)沉(迷)(网)络(的)孩(子),(有)时会适得(其)反。

  “要知(道)孩子过度上网、不学习,绝(不)仅(是)(孩)子一个人的问题,还可(能)是孩子所(在)家(庭)的问题。”(王)国强说。

  (专)家建(议),若孩(子)(表)(现)出沉迷网络的(倾)向,家长(最)好与孩子多(沟)(通)、(交)(流),先了解下(孩)子上网干什么、(玩)的是(什)么(游)(戏),(继)(而)分析平时(孩)(子)沉迷(网)(络)的(深)层原因。

  此外,家(长)可通过体(育)运动、旅游等户(外)活(动),减少孩子(上)网、玩游戏的时间,(鼓)励他们(多)健身、交友。

  在日常学习(生)活(中),(家)长要引导孩子明确(上)网(目)的,把要(完)成的(任)务提(前)写在(纸)上,放在(醒)目的地(方),上网时直奔目标,这(样)就不(会)在网上(漫)无目的地乱逛,也不会(被)(网)上眼花缭乱(的)东西(所)吸引,可以节省许(多)时间。

  (平)(时),家长可限(定)孩(子)(的)上网时间。比如,提前预估(此)次(上)网大概(需)(要)多长时间,(然)后定好闹钟,对上网时间(进)行有(效)控制。

  学(生)自(己)则(可)(以)(拉)长(上)网(的)间隔(时)间,转移对网络的关(注),(比)如(想)上网时,可以(有)意(识)地找本书看,或到户外进行运动。(不)要(把)上网作为(逃)避学习压(力)的方式,心情(不)(好)或学(习)(压)力(大)(时),可(通)(过)跑步、倾(诉)等(方)式将不良情绪发泄(出)(来),不压抑自己(的)情绪;遇到问题要敢于面对,(及)时寻求(家)长、(老)师(及)心(理)咨询(人)员的帮助,找到解(决)问题的办法。

  王国强特别强调,在控制孩(子)(上)网时间(的)问题(上),家(长)(要)以(身)作则。(首)(先),(家)长要以指导(者)和监督(者)的(身)份参与到(孩)子(计)划(的)制订(和)实(施)(中),对(孩)子进行(引)导(及)鼓(励);其次要做(出)表率,(家)(长)自己(要)减少上网频次,多陪(伴)孩子,增加(亲)(子)(互)(动)时间。

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